Bluefish auf Papier

Zutaten für das Bluefish-Rezept auf Papier

• 4 Bluefish
• 2 Zwiebeln
• 1 Bund Petersilie
• 3 Tomaten
• 4 grüne Paprika
• 1 Kaffeetasse Olivenöl
• Saft von 1 Zitrone
• Salz Pfeffer

Wie man Bluefish aus Papier macht

• Den Fisch säubern und mit reichlich Wasser waschen. Geben Sie es in ein Sieb und lassen Sie das Wasser abtropfen. Machen Sie mit einem Messer flache Längsschnitte am Fisch.
• Die Zwiebeln schälen und in halbe Ringe schneiden. Petersilie putzen und hacken. Die Tomaten schälen und in Würfel schneiden.
• Grüne Paprika putzen und in dünne Ringe schneiden. Das Gemüse in eine Schüssel geben. Salz und Pfeffer hinzufügen und vermischen.
• Reiben Sie den Fisch mit Zitronensaft und Olivenöl ein. Legen Sie den Fisch in rechteckige Stücke Backpapier.
• Die Tomatenmischung darauf verteilen und die Papierränder fest verschließen.
• Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 35–40 Minuten backen. Heiß servieren.
• Sie können Bluefish in Papierform mit Seebohnen servieren. Guten Appetit.

Was sind die Tipps für Bluefish auf Papier?

• Bevor Sie mit dem Rezept beginnen, können Sie den Fisch mit einem Papiertuch trocknen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
• Um den Fisch aromatisch zu machen; Sie können es mit einer Mischung aus Salz, Olivenöl und schwarzem Pfeffer bestreichen.
• Wenn Sie möchten, können Sie es auch grillen, anstatt es im Ofen zu backen.
• Wenn Sie möchten, dass beim Kochen keine Gerüche entstehen, können Sie Lorbeerblätter oder Petersilie auf das Backblech streuen.
• Bewahren Sie den gekochten Fisch auf Papiertüchern auf. Auf diese Weise können Sie das Öl leichter abseihen.

Wie viele Kalorien enthält eine Portion Paper Bluefish?

• Auf dem Papier hat eine Portion Blaubarsch etwa 160 Kalorien. Sie können dieses Rezept, das reich an Eiweiß, Eisen und Phosphor ist, zu Ihrer Ernährungsliste hinzufügen.

Wenn Sie auf der Suche nach Fischgerichten sind, die Sie in kurzer Zeit zu Hause zubereiten können, können Sie das kalorienarme Rezept für gedämpften Wolfsbarsch ausprobieren. Vergessen Sie nicht, einen Blick auf die Saucen zu werfen, die gut zu Fisch passen und Ihren Mahlzeiten Geschmack verleihen.