Thunfischsalat mit Senfsauce

Zutaten für das Rezept für Thunfischsalat mit Senfsauce

• 450 g frische Kartoffeln
• 450 g grüne Bohnen
• 300g Thunfisch
• 1/2 Tasse entkernte grüne Oliven
• 3 Löffel Olivenöl
• 1 Löffel Senf
• 1 Löffel Zitronensaft
• Salz Pfeffer
• Zitronenscheiben, Petersilie und zusätzliche Oliven

Wie man Thunfischsalat mit Senfsauce macht

Thunfischsalat mit Senfsauce Schritt für Schritt zubereiten:

Thunfisch, eine unter den Fischarten sehr beliebte Sorte, wird häufig zur Zubereitung von Salaten verwendet. Dieses in Dosen verkaufte Lebensmittel schützt die Herzgesundheit und verringert das Risiko eines Gefäßverschlusses. Thunfisch, reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, unterstützt auch die geistige Entwicklung. Es wird empfohlen, es einmal pro Woche einzunehmen, da es das Risiko für Brust- und Nierenkrebs verringert. Wenn Ihre Zutaten fertig sind, sehen wir uns an, wie Sie einen Thunfischsalat mit Senfsauce zubereiten, der Ihren Diätlisten Würze verleiht:

• Kochen Sie zunächst die Kartoffeln und Bohnen und lassen Sie sie abtropfen. In einer anderen Schüssel Oliven, Senf, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer gründlich vermischen.
• Bewahren Sie das Öl vom Thunfisch auf, den Sie für den Salat verwenden möchten.
• Kartoffeln, Bohnen und Thunfisch auf 4 verschiedene Servierteller verteilen. Die Olivensauce darüber gießen.
• Mit Zitronenscheiben, Petersilie und grünen Oliven garnieren.
• Sie können Thunfischsalat mit Senfsauce zu hausgemachtem Kompott servieren. Guten Appetit.

Was sind die Tipps für Thunfischsalat mit Senfsauce?

• Weichen Sie die Bohnen in warmem Wasser ein, bevor Sie mit dem Rezept beginnen. Dadurch wird es schneller weich.
• Legen Sie den Thunfisch auf ein Schneidebrett und schneiden Sie ihn in kleine Stücke.
• Beim Servieren das Salatdressing hinzufügen. Andernfalls gibt es Wasser ab und verliert seine Konsistenz.
• Wenn Sie möchten, können Sie einen reichhaltigeren Salat mit Kirschtomaten und Mais zubereiten.

Wie viele Kalorien hat eine Portion Thunfischsalat mit Senfsauce?

Eine Portion Thunfischsalat mit Senfsauce hat etwa 180 Kalorien. Sie können Thunfischsalat, der viele Mineralien enthält, zu Ihrem Speiseplan hinzufügen.

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